موقع خشم زیاد حتما برای یک نفر درد دل کنید !
تاریخ انتشار: ۱۸ آذر ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۶۵۶۸۴۸۳
گونه‌های شما شروع به سرخ شدن می‌کنند، ضربان قلب‌تان بالا می‌رود، یا احساس می‌کنید که چیزی روی سینه‌تان سنگینی می‌کند. ممکن است خبری باعث شده باشد که خون شما به جوش بیاید، یااز دست کندی و اختلال اینترنت در وسط یک روز کاری پر استرس، به خشم آمده باشید، یا شاید شریک زندگی شما با بی‌نظمی و بی ملاحظگی عصبانی‌تان کرده باشد یا شرایط مالی وحشتناک و …
به گزارش برنا؛ اگرچه خشم یک احساس کاملاً طبیعی است، اما وقتی از کنترل خارج شود، روزتان را خراب می‌کند و کمتر کسی ممکن است بعد از بروز خشم احساس خوبی داشته باشد.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
راهی برای کاهش سرعت عکس‌العمل پیدا کنید
دکتر داترز می‌گوید: «برای متوقف کردن مارپیچ خشم، باید بین احساسات و اعمال خود فاصله ایجاد کنید. به عبارت دیگر، قطع کردن واکنش خودکار خود به خشم، قبل از اینکه کاملاً بر رفتار شما تأثیر بگذارد، می‌تواند مفید باشد. مدیتیشن های مختصر (مانند ۱۰ دقیقه یا کمتر) یا تمرینات تنفسی هدایت شده یکی از راه‌های انجام این کار است، اما اگر تمایلی به این توصیه ندارید، سعی کنید کمی راه بروید. نشان داده شده که فعالیت بدنی باعث کاهش خشم می‌شود و به شما این امکان را می‌دهد که فراتر از آن احساسات اولیه خشم، در مورد موقعیت فکر کنید. نیازی به فعالیت شدید نیست. ورزش هوازی متوسط - پیاده روی تند، رقصیدن، مشت زدن و لگد زدن به هوا برای ۲۰ تا ۳۰ دقیقه تمام چیزهای لازم هستند!
ریشه‌های خشم خود را شناسایی کنید
می‌توانید از خود بپرسید که چرا واقعاً ناراحت هستید. خشم یک احساس ثانویه ممکن است باشد و اغلب ما را از احساساتی که مواجهه با آنها دشوار است محافظت می کند. آیا از اینکه آن افزایش حقوق مورد انتظار را دریافت نکردید عصبانی هستید؟ شاید خشم شما را از احساس عزت نفس پایین محافظت می‌کند یا شاید از اینکه شریک زندگیتان تمام روز تماس‌ها یا پیامک‌های شما را پاسخ نداده عصبانی شده‌اید؟ در این صورت، خشم شما ممکن است شما را از ترس ناخوشایندی محافظت کند. ترسی که به شما گوشزد می‌کند آنها واقعاً شما را دوست ندارند یا به طور کلی دوست داشتنی نیستید. ما به جای اذعان به آنچه واقعاً در درون ما می گذرد، آن را به سمت بیرون جهت می‌دهیم و تبدیل به خشمش می کنیم. کوه یخ خشم می‌تواند تصویری مفید باشد برای درک اینکه چگونه خشم می‌تواند سرپوشی برای احساسات زیربنایی ناخوشایند باشدو شناسایی این احساسات و کلاه خود را قاضی کردن می‌تواند گام مهمی برای آرام شدن شما باشد.
درد دل کنیدهنگامی که درک بهتری از احساسات اولیه‌ای که در زیر خشم شما نهفته است به دست آورید، به اشتراک گذاشتن آنها با شخص دیگری می تواند بسیار مفید باشد. آسیب‌پذیر بودن از نظر عاطفی می‌تواند ترسناک باشد، اما همچنین فرصتی برای رهایی از احساسات فروخورده، کسب اعتبار و نزدیک‌تر شدن به دیگران فراهم می‌کند. . به همین دلیل این یک حرکت هوشمندانه است که با یک دوست صمیمی یا یکی از اعضای خانواده – کسی که می‌دانید صدای شما را می‌شنود – تماس بگیرید یا با او ملاقات کنید و به آنها بگویید واقعاً چه احساسی دارید. آسیب پذیر شدن (در مقایسه با تخلیه ساده خشم) به احتمال زیاد باعث می شود که احساس کنید دیده و شنیده می‌شوید، و به کسی متصل هستید.
با این حال، اگر با یکی از نزدیکان خود عصبانی هستید، احتمالاً بهترین زمان برای در میان گذاشتن احساسات خود با او نیست. در عوض، صبر کنید تا کمی بگذرد تا در فضای آرام‌تری قرار بگیرید و بتوانید احساس خود را بهتر بیان کنید. به جای بر زبان راندن سخنانی که واقعا منظور شما نیست.
اگر اغلب دوره‌های خشم را تجربه می‌کنید، دکتر داترز همچنین توصیه می کند که یک دفترچه یادداشت روزانه قدردانی داشته باشید یا به سادگی به چند چیز فکر کنید که بابت آنها خشنود هستید. وقتی شروع به عصبانی شدن می کنید به آنها فکر کنید. یا کارهای کوچک و مفیدی کنید مانند رفتن به یک کافی شاپ یا تماس با دوست بشاشی که همیشه پشت شماست.
او می‌گوید: «یکی از سریع‌ترین راه‌ها برای کاهش خشم این است که به آنچه قدردانش هستید فکر کنید، زیرا احساس خشم و قدردانی متضاد هم هستند و با هم و در آن واحد در یک ذهن نمی‌گنجند!
آیا این خبر مفید بود؟ 0 0
نتیجه بر اساس 0 رای موافق و 0 رای مخالف
منبع: خبرگزاری برنا
کلیدواژه: خشم
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.borna.news دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری برنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۶۵۶۸۴۸۳ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
زیرساخت‌های طرح نهضت ملی مسکن به موقع در سیستان و بلوچستان تأمین شود
استاندار سیستان و بلوچستان گفت: دستگاه‌های اجرایی و خدمات‌رسان، زیرساخت‌های مربوط به طرح نهضت ملی مسکن را به موقع تأمین کنند.
به گزارش خبرگزاری ایمنا از سیستان و بلوچستان، محمد کرمی امروز _دوشنبه بیست‌وهفتم فروردین_ در نخستین جلسه شورای مسکن سیستان و بلوچستان در سال ۱۴۰۳ اظهار کرد: اقدامات خوبی در استان با اهتمام مسئولان دستگاه‌های اجرایی مرتبط برای اجرای طرح نهضت ملی مسکن انجام شده اما به منظور بهره‌برداری هر چه سریع‌تر واحدهای این طرح نیاز است زیرساخت‌ها مورد نیاز از جمله آب و برق توسط متولیان امر فراهم شود.
وی افزود: ادارات آب و برق استان پیگیر اعتبارات ملی برای اجرای هر چه سریع‌تر پروژه‌های خود در سایت‌های طرح نهضت ملی مسکن باشند.
استاندار سیستان و بلوچستان خاطرنشان کرد: نهضت ملی مسکن فرصتی برای خانه‌دار شدن کسانی است که نمی‌توانند به هر دلیلی صاحب‌خانه شوند بنابراین تمام دستگاه‌ها باید به سهم خود اقدامات لازم را انجام دهند.
کرمی بر واگذاری زمین به متقاضیان واجد شرایط در شهرهای استان تاکید کرد و گفت: با توجه به اینکه واگذاری زمین‌های ویلایی گام مهمی برای حفظ جمعیت و اجرای هر چه سریع‌تر این طرح مهم ملی توسط خود شهروندان است هیچ موضوعی نباید موجب تأخیر واگذاری زمین و اجرای پروژه‌های مسکن شود.
عطاالله اکبری مدیرکل راه و شهرسازی سیستان و بلوچستان و دبیر شورای مسکن استان نیز در این نشست با تاکید بر اهمیت طرح نهضت ملی مسکن اظهار کرد: صنعت ساخت و ساز به‌عنوان یک صنعت پیشرو با هدف توسعه اقتصادی است که با رونق این بخش دیگر صنایع نیز فعال می‌شوند و بر عکس رکود در بخش مسکن تأثیر منفی در حوزه اقتصاد و اشتغال خواهد داشت و با آغاز طرح نهضت ملی مسکن، شاهد تأثیرات مثبت آن در بازار مسکن این استان هستیم.
وی با اشاره به تأثیرگذاری صنعت مسکن در توسعه اقتصادی افزود: با توجه به اینکه تولید و ساخت و ساز مسکن، نوعی اقتصادی مولد، پویا، اشتغال‌زا و محرک است و رونق این صنعت، زمینه اشتغال پایدار را فراهم می‌کند؛ سال گذشته ۱۴ جلسه شورای مسکن در سیستان و بلوچستان برپا شد که ۹۶ درصد ۱۴۷ مصوبه آن اجرایی شد.
مدیرکل راه و شهرسازی سیستان و بلوچستان تاکید کرد: با توجه به شعار سال افزایش تولید مسکن در قالب طرح نهضت ملی و با مشارکت مردم را به‌عنوان یکی از اولویت‌های اجرایی سال جاری قرار داده‌ایم و با به‌کارگیری کلیه ظرفیت‌های مرتبط در استان و با تمام توان تلاش خواهیم کرد تا شاهد جهشی مثبت و تأثیرگذار در تولید مسکن استان شاهد باشیم.
کد خبر 744893
واریز حقوق بازنشستگان تا ساعاتی دیگر